La Respiration

La Respiration

Pour aider à calmer le mental et se relaxer
La respiration est le seul système de l'organisme
sur lequel nous pouvons agir
de manière consciente.
En agissant sur notre respiration
nous pouvons apporter le calme dans notre corps
et dans notre vie,
ce qui facilitera la détermination
de nos aspirations et nos buts.

Deux éléments aideront à obtenir
une respiration de calme :

- D' abord développer une respiration abdominale
en gonflant le ventre à l'inspiration
et en le rentrant à l'expiration.
A l'inverse une respiration thoracique haute
est une respiration de stress et d'actions
qui n'est pas utile pour le but que nous recherchons.

- Ensuite, ralentir le rythme de notre respiration.
Nous faisons en général
dix à douze respirations par minute.
Il convient de les diminuer progressivement
pour arriver à six ou huit sans forcer
ou sans faire de respirations désagréables.
Il suffit d'inspirer en 5 secondes
et d'expirer dans le même temps. 

Cette technique est utilisée
pour obtenir la "cohérence cardiaque".
Car ce rythme de 6 respirations par minute
correspond à une fréquence physiologique
pour l'être humain.
Il va régulariser le rythme cardiaque
et par là il va informer le cerveau
d'un état émotionnel neutre,
ce qui procure immédiatement
un état de détente générale
mais avec l’attention développée.

Docteur Luc Bodin
Extrait de "Soigner avec l'énergie"  

Voir 

Santé & Bien-Être 

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