L’Exercice du Jour

  Bonjour à tous,Aujourd'hui, on laisse passer la colère ! Comment faire cet exercice : La prochaine fois qu’un sentiment de colère nait en vous, attendez quelques minutes avant de réagir. Au lieu de répondre avec fougue à une personne qui vient d’appuyer sur votre bouton sensible, prenez de la distance. Respirez. Observez l’émotion bouillonnante […]

Bonjour à tous,Aujourd’hui, on développe notre capacité à communiquer et à entrer en relation avec les autres. Comment faire cet exercice : Lisez les phrases ci-dessous et posez-vous la question de savoir si vous pouvez répondre "Oui"à chacune de ces affirmations.1/ Je suis tout à fait à l’aise et je communique clairement aux autres mes […]

    Bonjour à tous, Aujourd'hui, nous développons le sentiment de compassion. Comment faire cet exercice : Posez-vous la question : quelle est la dernière fois que j’ai ressenti de la compassion pour un être humain ou un animal, d’une manière active, engagée et sincère ? Pourquoi faire cet exercice : Les petits actes de […]

    Bonjour à tous, Aujourd'hui, regardez-vous dans le miroir et dites-vous au moins une chose que vous aimez chez vous ! Comment faire cet exercice : C’est très simple, placez-vous devant un miroir et observez-vous. Qu’est-ce-que vous aimez particulièrement chez vous aujourd’hui ? Vos yeux ? Votre coupe de cheveux ? Votre tenue ? […]

  Bonjour à tous, Aujourd'hui, Faites la liste de toutes les choses que vous souhaitez explorer au niveau culturel. Comment faire cet exercice : Quels livres souhaitez-vous lire à la rentrée ? Quels films avez-vous l’intention de voir ? Quelle exposition ne faut-il pas rater ? Quel artiste souhaitez-vous mieux comprendre ? Quels documentaires à […]

    Bonjour à tous,Aujourd'hui, on se concentre sur l'instant présent. Comment faire cet exercice : Prenons conscience plusieurs fois au cours de cette journée que l'instant présent est la seule chose qui existe et dans lequel nous existons.  Pourquoi faire cet exercice : Prendre conscience que seul l'instant présent existe véritablement, c'est une source […]

    Bonjour à tous, Aujourd'hui, on améliore une de nos qualités ! Comment faire cet exercice : Pensez à l’un de vos objectifs que vous souhaitez atteindre. Que souhaiteriez-vous améliorer en vous afin d'atteindre cet objectif ? Pourquoi faire cet exercice : Trop souvent, nous exploitons les ressources et les qualités connues mais on […]

      Bonjour à tous,Aujourd'hui, prenez conscience de vos émotions. Comment faire cet exercice : A plusieurs reprises au cours de cette journée, observez ce qui se passe en vous et prenez conscience des émotions qui vous traversent. Pourquoi faire cet exercice : En prenant notre "température" émotionnelle, cela va tout simplement nous aider […]

    Bonjour à tous,Aujourd’hui, nous développons la gratitude. Comment faire cet exercice : Ce soir ou avant de nous endormir, nous prenons quelques instants pour être présent, pleinement présent. Allongé, les yeux fermés, apprécié d’être là. Appréciez chaque respiration. Appréciez d’être au calme, tranquille et en paix. Vous avez vécu une journée très intense, […]

    Bonjour à tous, Cette semaine, nous allons être particulièrement à l’écoute des coïncidences qui vont se produire dans nos vies. Comment faire cet exercice : observez chaque message et chaque signe qui vont se manifester à vous les jours prochains. Soyez particulièrement attentifs aux paroles des personnes qui croiseront votre chemin. Soyez attentifs […]

  Bonjour à tous,Aujourd’hui, on remarque toutes nos pensées négatives.Comment faire cet exercice : Sans s’en rendre compte forcément, nous passons souvent notre temps à dire ou à penser des affirmations comme "j’aurais dû", "j’aurais pu", ou " j’aurais aimé"… On remarque très bien la frustration véhiculée par ces petites phrases. Soyons vigilants et remarquons-les […]

  Bonjour à tous, Aujourd'hui, un peu de courage ! Comment faire cet exercice : Souvenez-vous d’un événement ou d’une situation de votre vie au cours de laquelle vous avez exprimé un certain courage. A une certaine occasion, vous avez fait face à votre peur ou vous avez été confronté à une situation difficile ou […]

  Bonjour à tousAujourd'hui, on observe tous nos signaux internes avant d’agir. Comment faire cet exercice : Observez toutes vos sensations qui se manifestent dans différentes situations. Par exemple, si vous éprouvez une sensation de lourdeur ou un pressentiment, peut-être avez-vous besoin de ralentir le rythme pour retarder une prise de décision, gagner du temps ou […]