Le Temps d'Une Respiration

Au début, les sessions de méditation doivent être assez courtes ; il faut, pour commencer, méditer pendant le temps d'une respiration, puis, progressivement, allonger les sessions.
Si l'on commence dès le début par de longues sessions, les objets de méditation se mêlent et l'on expérimente un état d'obscurcissement "boueux".
Apparaît alors le défaut d'être "béat comme un mouton". Pour cette raison, il faut que les débutants pratiquent par sessions courtes et nombreuses ; ainsi se repose-t-on dans la méditation, toujours avec diligence, dans un état de clarté et de luminosité.
Ensuite, il est possible de prolonger la durée des sessions ; ceci est la méthode par laquelle on développe l'enthousiasme de l'esprit, la joie et l'harmonie, sans aller jusqu'à la frustration.

Guendune Rinpoché

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