Se Débarrasser de la Haine, la Colère, l'Esprit de Vengeance

Il existe dans le Bouddhisme Tibétain, une technique de visualisation qui peut aider toute personne, même non religieuse, à sortir de la haine, de la colère, ou de l'esprit de vengeance. 

Comme elle est simple et efficace, je souhaite en donner ici les bases. L'exercice de visualisation, se déroule ici en une succession de séquences. 

En inspirant profondément, on "voit" la personne qui nous trouble entourée de noir. 
En expirant, on lui "envoie" de la lumière et on la "voit" entourée d'un halo de plus en plus clair, de plus en plus positif. 

Au bout de quelques séances, on s'aperçoit que l'on ressent beaucoup moins d'agressivité envers elle. On en arrive souvent à éliminer toute animosité et même à lui vouloir du bien, parce que l'on a ressenti à travers l'exercice, en l'incarnant dans son souffle, dans son corps, que cette personne est dans l'ignorance, qu'elle est malheureuse, qu'elle souffre. La colère cède alors progressivement la place à la compassion.

Frédéric Lenoir   "Petit traité de vie intérieur"  2010
 Editions Plon . Egalement Pocket

L'Enseignement Tibétain De La Vie Et De La Mort