L’Exercice du Jour

      Bonjour à tous,Aujourd’hui, on prend deux minutes pour remercier une personne qui nous a récemment apporté son aide ou son soutien ! Comment faire cet exercice : Dites simplement merci et exprimez votre gratitude à une personne qui vous a aidé dernièrement en lui envoyant un petit mail, un SMS, un message sur […]

    Bonjour à tous,Aujourd’hui, soyons un peu plus généreux que d’habitude ! Comment faire cet exercice : On prend le temps d’être davantage attentif aux autres et on accomplit un petit acte de générosité. Vous allez vous chercher un café ? Demandez à votre collègue de travail s’il en souhaite un et offrez-le-lui. Vous […]

  Bonjour à tous,Aujourd’hui, on remarque toutes nos pensées négatives. Comment faire cet exercice : Sans s’en rendre compte forcément, nous passons souvent notre temps à dire ou à penser des affirmations comme "j’aurais dû", "j’aurais pu", ou "j’aurais aimé"… On remarque très bien la frustration véhiculée par ces petites phrases. Soyons vigilants et remarquons-les […]

      Bonjour à tous,Aujourd’hui, concentrez absolument toute votre attention sur l’autre. Comment faire cet exercice : Durant une conversation que vous aurez aujourd’hui, faites un effort afin de maintenir toute votre concentration sur votre interlocuteur plutôt que sur vous-même. Soyez très attentif à tout ce que cette personne a à vous dire. Encouragez-la […]

  Bonjour à tous,Aujourd’hui, on aide notre environnement à être plus propre. Comment faire cet exercice : C’est très simple, si vous apercevez un sac poubelle qui vole au gré du vent, une publicité qui traine dans la rue, une canette oubliée sur un banc, prenez le temps de ramasser le déchet et glissez-le dans […]

    Bonjour à tous,Aujourd’hui, on fixe des objectifs à notre épanouissement ! Comment faire cet exercice : Fermez les yeux. Posez-vous une question : quelle personne désirez-vous être dans six mois ? Qu’est-ce que vous souhaiteriez accomplir pour améliorer l’un des aspects de votre vie ou pour vous rendre plus heureux ? Ensuite, sur […]

    Bonjour à tous,Aujourd’hui, on fixe un objectif sportif pour ce week-end ! Comment faire cet exercice : choisissez une activité physique à pratiquer ce week-end. Une longue marche à la campagne ? Un cours de salsa ? Le club de sport ? Du yoga ? Bien entendu, faites en sorte de vous tenir […]

Bonjour à tous,Aujourd’hui, reprenons contact avec une personne dont on n’a plus de nouvelles. Comment faire cet exercice : Pensez à une personne que vous n’avez pas vue depuis longtemps : un ancien collègue, un ami d’enfance, un ancien voisin ? Contactez cette personne. Envoyez-lui un petit message pour demander des nouvelles. Pourquoi faire cet […]

    Bonjour à tous, Aujourd’hui, nous essayons de pardonner. Comment faire cet exercice : Pensez à une personne qui vous a blessé, récemment ou il y a longtemps. Une personne qui vous fait du mal ou qui a fait du mal à vos proches. Une personne qui vous a trahi, qui vous a fait […]

    Bonjour à tous,Aujourd'hui, on brise notre vieille habitude de fuir le présent. Comment faire cet exercice : Exerçons-nous à soustraire notre attention du passé et du futur quand la nécessité ne se présente pas. Si vous avez des difficultés à accéder à l’instant présent, observez simplement la tendance naturelle du mental à vouloir […]

Bonjour à tous, Aujourd'hui, on fait attention à nos finances. Comment faire cet exercice : Tout d’abord, on rend une petite visite à notre compte en banque pour voir si tout se passe bien. Ensuite on lit par exemple un article pour permettre d’améliorer nos finances : Comment faire des économies ? Combien d’argent de […]

        Bonjour à tous,Aujourd'hui, on laisse les arbres nous inspirer ! Comment faire cet exercice : Allez faire une petite promenade et, en chemin, concentrez votre attention sur un arbre. Remarquez la taille de son tronc, l’épaisseur de son écorce, les nuances de couleurs, la forme des feuilles… Prenez note de chaque […]

    Bonjour à tous,Aujourd’hui, nous prenons des pauses ! Comment faire cet exercice : Peu importe si vous avez une journée de ministre des finances. Aujourd’hui, faites deux pauses de 5 minutes ! Levez-vous de votre bureau, faites quelques étirements, allez boire de l’eau ou parlez avec votre collègue mais on lève le pied […]