L’Exercice du Jour

    Bonjour à tous, Aujourd'hui, on fait la liste de ce qui nous rend heureux.  Comment faire cet exercice : Listez trois choses dans votre vie qui vous rendent profondément heureux. Ce peut être des choses très simples comme boire un thé le matin au réveil, un bon livre ou faire du yoga ? […]

  Bonjour à tous,Aujourd'hui, on utilise tous nos sens. Comment faire cet exercice : Soyez véritablement là où vous êtes. Regardez autour de vous, simplement, sans interpréter. Voyez les formes, les couleurs, les textures. Soyez conscient de la présence silencieuse de chaque objet et de l’espace qui permet à chaque chose d’être. Ecoutez les bruits […]

    Bonjour à tous, Aujourd'hui, on prend le temps. Comment faire cet exercice : Avant de travailler, de manger, de s’engouffrer dans les transports, d’allumer la télévision, de téléphoner à une personne que l’on aime, on prend le temps de quelques respirations en pleine conscience. On se relie tranquillement à ce que l’on s’apprête […]

    Bonjour à tous, Aujourd'hui, rappelez-vous un changement positif que vous avez fait pour votre santé. Comment faire cet exercice : Quel changement avez-vous décidé d’entreprendre d’une manière proactive afin de transformer vos habitudes dans le but d’améliorer votre santé ? Un changement d’habitude alimentaire ? Stopper la cigarette ? Diminuer votre consommation d’alcool […]

    Bonjour à tous,Aujourd'hui, c’est la journée de la gentillesse !Comment faire cet exercice : Vous le savez peut-être, aujourd’hui, c’est la journée de la gentillesse ! Alors tout au long de la journée, essayons de faire preuve de gentillesse avec chaque personne qui va croiser notre route. D’abord soyons présents, soyons conscients. Ensuite, […]

        Bonjour à tous,   Choisissez votre mot talisman ! Comment faire cet exercice : Réfléchissez à un mot qui symbolise pour vous le calme et la sérénité, comme par exemple le son "om" ou le mot "paix"… Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez une dizaine de fois. A chaque […]

  Bonjour à tous, Aujourd'hui, on passe un contrat avec soi-même ! Comment faire cet exercice : Profitons de la rentrée pour accomplir une chose que nous remettons sans cesse à plus tard. Ce peut être par exemple se reprendre ses cours d’anglais, refaire les peintures chez soi, téléphoner à un ami, pratiquer un sport… […]

    Bonjour à tous, Aujourd'hui, nous sommes dans la gratitude. Comment faire cet exercice : Pensez à la journée d’hier et relevez trois événements qui vous font ressentir de la gratitude. Pensez aux gens que vous avez rencontrés, là où vous vous êtes rendu, visualisez tout ce que vous avez fait. Pourquoi faire cet […]

    Bonjour à tous, Aujourd'hui, on tord le cou à nos peurs ! Comment faire cet exercice : Essayons de prendre conscience de toutes les peurs qui vont se manifester en nous au cours de cette journée. Que ce soit la peur d’arriver en retard ou la peur de ne pas parvenir à boucler […]

    Bonjour à tous, Aujourd'hui, nous développons notre paix intérieure. Comment faire cet exercice : Afin de vous aider à vous connecter à plus de sérénité et de calme, choisissez un symbole de paix : une photo de nature, une pierre, un bijou... Quelque chose qui vous rappelle votre intention de vivre une vie […]

    Bonjour à tous,Aujourd'hui, on s'attaque à notre jalousie ! Comment faire cet exercice : Pensez à une personne pour laquelle vous ressentez de l’envie, de la jalousie. Qu’est-ce que vous aimeriez avoir de cette personne que vous n’avez pas ? Posez-vous la question avec la plus grande honnêteté. Ensuite posez-vous une seconde question […]

    Bonjour à tous,Aujourd'hui, l’exercice du jour est un exercice du soir ! Comment faire cet exercice: Avant de vous endormir, prenez quelques minutes. Revisitez toute votre journée, du réveil jusqu’au soir. Voyez tout ce que vous avez fait, dit et même pensé. Et voyez les choses négatives, toutes celles que vous regrettez. Constatez […]